MEDLEMSMØTE 8. SEPTEMBER 2009
Formannen ønsket velkommen til hele 45 medlemmer. Det var tydelig at dagens tema var midt i blinken.
Han gjorde først oppmerksom på at i tiden fra siste møte har fire av foreningens medlemmer gått bort. Hans B. Skaset holdt korte minnetaler over Sigmund B. Strømme og Tor M. Kindem, Tor Berg over Erling Kristiansen og Aage Møst over Leif Huseby. De ble alle minnet i stillhet.
Ett nytt medlem ble ønsket velkommen, Gunnar H. Sjøwall som hovedsakelig har sin bakgrunn i tennis.
Ros for arbeidet
Siden siste møte har altså Nordisk kongress for idrettslederveteraner blitt arrangert på Lillehammer og med NIV som vertskap. Formannen takket organisasjonskomitéen og de faglig ansvarlige. De gjorde alle et utmerket arbeid.
Spørsmålet man kunne stille seg var om det kanskje ble litt for liten tid til sosialt samvær og spaserturer i ”Storgata”? Særlig utlendingene var opptatt av den siste. ”Alle” hadde hørt om den og sett den på TV.
Han gjorde så oppmerksom på at neste ordinære møte blir 20. oktober med Tom A. Schanke som kåsør. Han vil ta for seg historien om Egebergs Ærespris og hvorvidt den har tilfalt de ”riktige” personene.
Årsmøtet blir mandag 16. november kl. 1700 på Folkets Hus og med LO som vertskap. Roar Flåthen vil snakke om LO og dets arbeid.
Så gikk vi over til dagens kåsør, vårt eget medlem Thor-Øistein Endsjø, som hadde valgt seg dette området:
FYSISK AKTIVITET I SENIORÅRENE
Hvorfor, hvorledes og hvor meget? Kan alle trene?
Og det kan vi visst alle sammen! Kan vi ikke trene hele kroppen, kan vi iallfall trene deler av den – de delene som ikke er skrøpelige eller ødelagt av tidens tann.
Aldri for sent!
Og alle kan vi trene oss opp til en ”yngre” kropp. Det er aldri for sent å begynne!!
Han tok først for seg en del tabloide utsagn som
– tykke lår styrker hjertet
– du blir ikke tynn av å trene
– i form med øl og motorsag
– fysisk aktivitet like bra som kryssord
– gamle bør drive med intervalltrening.
Noe er kanskje riktig, noe er notorisk galt.
Aldringsprosessen går sin gang for oss alle, men hvor fort den skal gå og på hvilken måte kan vi i stor grad påvirke selv, når vi da unntar noen meget alvorlige sykdommer. Vi tar våre valg! Og de fleste av oss ønsker selvfølgelig som professor Peter F. Hjort ”- å dø ung så sent som mulig”.
Hva gjør årene med oss? Muskelmassen svinner, O2-opptaket blir dårligere, koordinasjon og balanse blir dårligere og den manglende styrken reduserer andre funksjoner. Det høres sannelig ikke bra ut!
Økt levertid
Ut fra påstanden om at det aldri er for sent å begynne stilte han så følgende spørsmål:
– er turgåing nok?
– er bedret kondisjon nok?
– hva med styrketrening?
– hvor mye skal til?
– forlenger vi livet?
– forebygger vi sykdom og plager?
Med god trening mente han at
– gjennomsnittlig levetid kan økes med 2-3 år
– aldringsprosessen bremses 6-8 år
– alderssykdommene kommer senere
– vi lever bedre med våre sykdommer.
Det vil bl.a. si at har man fysiske defekter kan man trene de delene av kroppen som er friske. Det vil også hjelpe på den defekte delen. Når det gjelder demens, så er den ofte genetisk betinget, men allsidig trening vil også da gi bedre livskvalitet.
Lystbetont trening
Kan alle trene? Ja, med enkle unntak, men treningen må være tilpasset den enkelte. Hans forslag:
-kondisjonstrening 20-60 minutter 3-4 ganger i uken
– styrketrening 2-3 ganger i uken.
To måneders styrketrening kan ta igjen to tiårs forfall! Men trening bør være lystbetont. Tren gjerne sammen med andre. Det sosiale aspektet kan ikke vurderes høyt nok!
Gevinsten vil være: GOD FYSISK OG MENTAL HELSE OG ØKT FUNKSJONSEVNE!
Spørsmålsrunden etterpå viste at her var interessen for et lengre og bedre liv meget stor!
Til slutt det evige spørsmålet: Hva med rødvin? Og heldigvis er det fortsatt sunt med et glass, kanskje til og med to, MEN det kan ikke erstattes med hvitvin eller GT. Det er de mørke flavonoidene som er sunne, og de finnes bare i de druene som blir til rødvin.
(Svaret er forutsatt at referenten har fått med seg det essensielle og ikke bare er ønsketenkning!)
Anne Ma Thorsen, referent